Чего то я сегодня расслабилась. В результате слопала лишнее (( 
. Решила истратить лишние калории прогулкой. Погуляла пару часов, а лифт не работает! Так что пришлось пешочком на 9 этаж. Ещё одна тренировка из разрешенных. 
что ж, это вместо дачных упражнений. Завтра увидим на весах, сколько мне это стоило. Но процесс пошел! И это радует! 
Заметки
00
3 июня 2017, 18:22 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/226331/271739
Дневник питания
16 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 69.40 | 27.77 | 168.78 | 1052.50 | 1267.29 | ||
| 06:43 | Вода | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| Итого | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:38 | Макаронные изделия "Макфа" | 80.00 | 8.32 | 0.00 | 57.20 | 0.00 | 275.20 | |
| 07:38 | Филе куриное на гриле | 100.00 | 32.70 | 2.70 | 1.50 | 0.00 | 161.00 | |
| 07:39 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 07:39 | Кофе эспрессо крепкий | 180.00 | 2.36 | 2.70 | 0.07 | 180.00 | 33.98 | |
| 07:39 | Яблочный сок (из пачки) | 120.00 | 0.24 | 0.00 | 13.20 | 120.00 | 54.00 | |
| 07:40 | Черешня | 50.00 | 0.55 | 0.00 | 6.15 | 42.50 | 26.00 | |
| Итого | 540.00 | 44.48 | 6.40 | 78.52 | 342.50 | 561.98 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:38 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 15.00 | 1.65 | 0.90 | 9.00 | 0.00 | 51.00 | |
| 13:38 | Капуста тушеная с говядиной | 150.00 | 7.94 | 8.31 | 8.36 | 0.00 | 161.45 | |
| 13:39 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 13:39 | Чай зелёный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| Итого | 355.00 | 9.59 | 9.21 | 27.34 | 180.00 | 252.25 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:37 | Капуста тушеная с говядиной | 200.00 | 10.58 | 11.08 | 11.14 | 0.00 | 215.26 | |
| 19:37 | Черешня | 200.00 | 2.20 | 0.00 | 24.60 | 170.00 | 104.00 | |
| 19:38 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 15.00 | 1.65 | 0.90 | 9.00 | 0.00 | 51.00 | |
| 19:38 | Сок яблочный | 180.00 | 0.90 | 0.18 | 18.18 | 180.00 | 82.80 | |
| Итого | 595.00 | 15.33 | 12.16 | 62.92 | 350.00 | 453.06 | ||
15 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1380.00 | 91.43 | 27.47 | 259.42 | 690.50 | 1659.94 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:44 | Вода | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 07:44 | Филе куриное на гриле | 170.00 | 55.59 | 4.59 | 2.55 | 0.00 | 273.70 | |
| 07:44 | Макаронные изделия "Макфа" | 70.00 | 7.28 | 0.00 | 50.05 | 0.00 | 240.80 | |
| 07:46 | Кофе эспрессо крепкий | 180.00 | 2.36 | 2.70 | 0.07 | 180.00 | 33.98 | |
| 07:46 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 07:46 | Яблочный сок (из пачки) | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 11.00 | 100.00 | 45.00 | |
| 07:48 | Сливки 10% | 15.00 | 0.47 | 1.50 | 0.60 | 0.00 | 17.70 | |
| Итого | 725.00 | 66.20 | 15.49 | 64.55 | 460.00 | 673.88 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:53 | Курага (сухофрукты) | 100.00 | 5.20 | 0.00 | 65.90 | 20.20 | 272.00 | |
| Итого | 100.00 | 5.20 | 0.00 | 65.90 | 20.20 | 272.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:43 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 15.00 | 1.65 | 0.90 | 9.00 | 0.00 | 51.00 | |
| 13:43 | Капуста тушеная с говядиной | 200.00 | 10.58 | 11.08 | 11.14 | 0.00 | 215.26 | |
| 13:44 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 13:44 | Чай чёрный | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 22:41 | Курага (сухофрукты) | 150.00 | 7.80 | 0.00 | 98.85 | 30.30 | 408.00 | |
| Итого | 555.00 | 20.03 | 11.98 | 128.97 | 210.30 | 714.06 | ||
14 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1570.00 | 146.23 | 39.23 | 235.59 | 656.00 | 1702.37 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:46 | Кофе эспрессо крепкий | 180.00 | 2.36 | 2.70 | 0.07 | 180.00 | 33.98 | |
| 07:47 | Филе куриное на гриле | 200.00 | 65.40 | 5.40 | 3.00 | 0.00 | 322.00 | |
| 07:47 | Яблочный сок (из пачки) | 180.00 | 0.36 | 0.00 | 19.80 | 180.00 | 81.00 | |
| 07:48 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 07:49 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 25.00 | 2.75 | 1.50 | 15.00 | 0.00 | 85.00 | |
| 07:50 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 07:50 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| Итого | 610.00 | 71.48 | 17.30 | 43.54 | 360.00 | 616.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:46 | Огурец | 97.00 | 0.78 | 0.00 | 2.91 | 0.00 | 14.55 | |
| 13:46 | Бивштекс из говядины | 90.00 | 16.20 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 129.60 | |
| 13:47 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 13:47 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 15:35 | Активия термостатная | 170.00 | 5.44 | 4.59 | 24.48 | 0.00 | 161.50 | |
| Итого | 517.00 | 22.42 | 11.79 | 37.37 | 150.00 | 345.45 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:51 | Макаронные изделия "Макфа" | 100.00 | 10.40 | 0.00 | 71.50 | 0.00 | 344.00 | |
| 18:52 | Филе куриное в соусе терияки | 162.00 | 38.59 | 1.94 | 51.84 | 0.00 | 183.14 | |
| 18:53 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 18:53 | Яблочный сок (из пачки) | 146.00 | 0.29 | 0.00 | 16.06 | 146.00 | 65.70 | |
| 18:54 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 25.00 | 2.75 | 1.50 | 15.00 | 0.00 | 85.00 | |
| Итого | 443.00 | 52.33 | 10.14 | 154.68 | 146.00 | 740.54 | ||
13 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1866.00 | 196.22 | 41.22 | 271.16 | 858.00 | 2076.57 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:35 | Филе куриное в соусе терияки | 150.00 | 35.73 | 1.80 | 48.00 | 0.00 | 169.58 | |
| 07:35 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 100.00 | 12.50 | 1.50 | 71.70 | 0.00 | 356.00 | |
| 07:36 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| 07:36 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 07:36 | Майонез | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 07:36 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 07:37 | Вода | 180.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | 0.00 | |
| 07:37 | йогурт Данон творожный 3,6% | 170.00 | 10.54 | 6.12 | 21.76 | 0.00 | 183.60 | |
| 07:37 | Сок яблочный | 100.00 | 0.50 | 0.10 | 10.10 | 100.00 | 46.00 | |
| Итого | 825.00 | 61.19 | 18.72 | 157.27 | 380.00 | 868.46 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Вода | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 100.00 | 0.00 | |
| 13:17 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 100.00 | 12.50 | 1.50 | 71.70 | 0.00 | 356.00 | |
| 13:17 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 13:17 | Бивштекс из говядины | 150.00 | 27.00 | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 13:39 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| Итого | 510.00 | 39.50 | 13.50 | 81.68 | 250.00 | 611.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:01 | Вода | 70.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 70.00 | 0.00 | |
| 19:52 | Филе куриное на гриле | 283.00 | 92.54 | 7.64 | 4.25 | 0.00 | 455.63 | |
| 19:53 | Сок яблочный | 158.00 | 0.79 | 0.16 | 15.96 | 158.00 | 72.68 | |
| 19:53 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 20.00 | 2.20 | 1.20 | 12.00 | 0.00 | 68.00 | |
| Итого | 531.00 | 95.53 | 9.00 | 32.21 | 228.00 | 596.31 | ||
12 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1902.00 | 127.04 | 29.85 | 301.11 | 1081.65 | 1853.76 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:41 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:42 | Кофе эспрессо крепкий | 180.00 | 2.36 | 2.70 | 0.07 | 180.00 | 33.98 | |
| 10:42 | Сахар | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 19.90 | |
| 10:42 | Сливки 10% | 10.00 | 0.31 | 1.00 | 0.40 | 0.00 | 11.80 | |
| Итого | 395.00 | 2.67 | 3.70 | 5.46 | 380.00 | 65.68 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:21 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 12:22 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 110.00 | 13.75 | 1.65 | 78.87 | 0.00 | 391.60 | |
| 12:37 | Филе куриное в соусе терияки | 110.00 | 26.20 | 1.32 | 35.20 | 0.00 | 124.36 | |
| 12:46 | Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл | 10.00 | 0.30 | 6.70 | 0.28 | 0.00 | 62.70 | |
| 12:52 | Сок грейпфрутовый | 30.00 | 0.09 | 0.03 | 2.37 | 30.00 | 11.40 | |
| 14:27 | Форель слабосоленая | 40.00 | 8.24 | 4.04 | 0.00 | 0.00 | 74.40 | |
| 14:36 | Хлебцы овсяно-пшеничные До кернер | 10.00 | 1.10 | 0.60 | 6.00 | 0.00 | 34.00 | |
| 14:36 | Яблоки | 210.00 | 0.84 | 0.00 | 23.73 | 181.65 | 96.60 | |
| Итого | 670.00 | 50.52 | 14.34 | 146.45 | 361.65 | 795.06 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:25 | Каша рисовая | 230.00 | 4.37 | 5.52 | 60.72 | 0.00 | 294.40 | |
| 16:25 | Вода | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| Итого | 380.00 | 4.37 | 5.52 | 60.72 | 150.00 | 294.40 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:42 | Макаронные изделия спагетти "barilla" | 93.00 | 11.63 | 1.40 | 66.68 | 0.00 | 331.08 | |
| 18:43 | Филе куриное на гриле | 174.00 | 56.90 | 4.70 | 2.61 | 0.00 | 280.14 | |
| 18:43 | Сок яблочный | 190.00 | 0.95 | 0.19 | 19.19 | 190.00 | 87.40 | |
| Итого | 457.00 | 69.48 | 6.29 | 88.48 | 190.00 | 698.62 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
любимка888
Ой как радует когда процесс идет..вот у меня колом стоит
15 июня 2017, 12:53
ИринаКир
но проблема, что он идет порой не в ту сторону ...
Шаг вперед, два шага назад...
16 июня 2017, 09:45